شما هم می توانید از لاغری نجات پیدا کنید
ابتلا به برخی از بیماری ها نظیر اختلالات هورمونی ، اختلالات روانی و پرکاری تیروئید، باعث کاهش وزن در افراد می شود.
یک مشاور تغذیه و رژیم درمانی ضمن بیان این مطلب افزود: تغذیه اشتباه ، عادات غذایی نادرست و عدم دریافت کالری مناسب در برنامه های غذایی نیز از جمله عواملی هستند که در کاهش وزن افراد تاثیر بسزایی دارد.
وی گفت: بیماری (Anorexia  ترس از چاقی) که امرزوه در میان دختران مشاهده شده و در اثر اختلالات روانی ایجاد می شود نیز، می تواند لاغری افراد را به دنبال آورد.ایشان اظهار کرد: تغذیه نامناسب می تواند عوارضی همچون کاهش اشتها، اختلال در دستگاه گوارش (سوئ هاضمه) داشته باشد. متخصص تغذیه فدراسیون فوتبال در ادامه افزود: افراد لاغر برای این که وزن آنها افزایش یابد، باید از مواد غذایی پرکالری مانند لبنیات پرچرب ، نانهای حجیم ، کره و مارگارین ، میوه های تازه به  خصوص انبه ، موز، خربزه ، انگور و سبزیجات ، ذرت ، نخود سبز، انواع گوشتهای با چربی متوسط ، انواع ماکارانی و انواع مغزها
مانند گردو، پسته ، بادام هندی و فندق استفاده کنند.همچنین  شیرینی ها و نوشیدنی های پرکالری و انرژی زا را این افراد باید به رژیم غذایی خود اضافه کنند. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به پرسش این که چه نوع مواد غذایی باعث کاهش وزن و چه موادی موجب افزایش وزن در افراد می شود، گفت: غذاهای حجیم ، کم کالری و پرفیبر مانند کدو و کرفس باعث کاهش وزن و غذاهای پرکالری و انرژی زا افزایش وزن افراد را به دنبال دارد.
اگر به کاهش وزن دچارید، ویتامین مصرف کنید

مصرف مداوم ویتامین ها در افرادی که دچار کاهش وزن، کوتاهی قد،
کم خونی و بی اشتهایی هستند، تاثیر گذار است ." میترا روزبهانی "
متخصص تغدیه ضمن بیان مطلب فوق در گفت و گو با ایسنا، گفت : کلیه
افراد و خصوصا کودکان، جهت نگهداری از بافت بدن رشد طبیعی و
سلامت سیستم ایمنی بدن نیازمند مواد مغذی همچون پروتئین، انواع
ویتامین و مواد معدنی هستند.وی افزود : به این ترتیب دریافت
ناکافی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند سبب کاهش میزان رشد،
دریافت ناقص کلسیم توسط استخوانها، کم خونی و نیزکاهش ذخیره آهن
بدن شود.وی با اشاره به اینکه لبنیات، سبزیها و میوه ها از جمله
منابع غذایی سرشار از ویتامین ها محسوب می شوند، اظهار داشت :
زنان باردار، کودکان، نوجوانان و کلیه کسانی که از رژیمهای غذایی
استفاده می کنند، بیشترین گروه های نیازمند به دریافت این مواد
هستند.

افراد لاغر از مصرف شیرینی قبل از غذا پرهیز کنند

مصرف شیرینی قبل از وعده اصلی غذا سبب کاهش اشتها و عدم دریافت
مواد مغذی به ویژه در افراد لاغر می شود." میترا روزبهانی "
متخصص تغذیه ضمن بیان مطلب فوق در گفت وگو با ایسنا، افزود :
بهتر است افراد لاغر مصرف شیرینی را بعد از وعده های اصلی غذایی
خود بگنجانند زیرا این امر به سبب تسهیل هضم و جذب مواد غذایی،
به افزایش وزن آنها کمک شایانی خواهد کرد.وی به محدودیت مصرف
شیرینی در برخی افراد اشاره کرد و گفت : افراد مسن و به طور کلی
کسانی که سن آنها بیش از 40 سال است به دلیل اینکه در معرض
بیماریهایی همچون دیابت، چاقی و فشار خون بالا هستند باید مصرف
شیرینی جات را محدود کرد و از میوه ها و سبزیها به مقدار فراوان
استفاده نمایند.وی خاطر نشان کرد: همچنین، آنها باید به جای مصرف
شیرینی‌های مصنوعی نظیر شکلات، آبنبات و انواع شیرینی‌های تر از
شیرینی‌های طبیعی مثل خرما، کشمش، مویز، انجیر و توت خشک استفاده
کنند؛ تا به این وسیله از ابتلای آنها به بیماری‌هایی نظیر
دیابت، چاقی و فشارخون بالا پیشگیری شود.

نوشته شده در سه شنبه 90/10/27ساعت 4:17 عصر توسط نظرات ( ) | |